中医有种说法叫“想长寿，护好肾”。虽然中西医中“肾”的含义不同，但这句话都适用。威廉·米奇教授就表示，如果人们能护好肾，减少肾脏疾病的发生，人类整体寿命就会增加。
古人讲出，人的一生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好跑。二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好快步走。三十岁，五脏大定，肌肉坚固，故好慢步。四十岁，五脏六腑皆大盛已平定，故好坐。五十岁，肝气始衰，目始不明。六十岁，心气始衰，善忧悲，血气懈惰，故好卧。七十岁，脾气虚，肌肤枯。八十岁，肺气衰，故言善误。九十岁，脏腑经脉空虚。百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终。从而可视，身体的生长与衰老，与肾气蓬发虚衰紧密相应，而之法正是延年益寿之枢纽。因此说“肾气盛则寿延，肾气衰则寿夭”。
可视，肾与人的寿夭存亡有着紧密的联系。肾强是生命蓬发之表现，肾虚是这种病多发之主因，肾衰是机体老化之根蒂，只能经过才可取得延年益寿之目的。
年过四十，补肾养阴
素问·五常政大论说：“阴精所奉其寿。”素问·阴阳应象大论还说：“年四十，而阴气大半同样，生活衰矣。”说明衰老又是阴气减退的答案。阴气多指肝肾的精血，精血不够，则容易造成老年阴虚之证，故益寿之法亦应注意养阴。实际常选择熟地黄、枸杞子、何首乌、桑葚、墨旱莲、女贞子、玉竹、黑芝麻等，还有中成药益寿丸、二至丸等。对兼有消瘦、五心烦热、溲黄便干、眩晕耳鸣、失眠多梦等阴虚身体素质者，可采取六味地黄丸、左归丸，则更适用实惠。
年过半百，滋水涵木
素问·上古天真论曰：“五八肾气衰，发坠齿槁。”“七八肝气衰，筋不要动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。”说明身体随年纪增长，肾气始衰，随之肝脏等脏器的功效同样渐渐衰减。中医以为“肝肾同源”，肝藏血，肾藏精，精血互生。肝属木，肾属水，水可以生木，如果肾水枯竭，则不要生肝木，故肝肾同衰，益寿当养肝并用。习用药物有女贞子、山茱萸、五味子、墨旱莲、何首乌、桑葚、怀牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟丝子等。古人所需的首乌丸、枸杞煎、二黄丸、桑葚膏等均为补肝肾、养血生精、聪耳明目、延年益寿之名方，对耳聋眼花、筋脉不荣之人尤宜选择。还有中医申述要维持精力开朗、心情舒畅，亦有益身躯强健或者延年益寿。
花甲之年，水火互济
灵枢·天年篇说：“六十岁，心气始衰。”心本于肾，肾衰则血枯而心脉败。心属火，主血脉，肾属水，主藏精。常规状况下，精血互生，水火互济。肾水上济于心，心火降低于肾，心肾相交，水火既济则安顺，否则病容易生、体容易老，故益寿宜用养心法，如用龙眼肉、柏子仁等。神农本草经以为前者“久服强魄聪明，轻身不老”，后者“安五脏益气mdh;mdh;耳目聪明，不饥不老，轻身延年”。另外柏子仁丸可平补心肾，延年驻颜。孔圣枕中丹可治老人心血乏力、精力恍惚、心神不安之失眠症。在吃药的还有，要清心寡欲、放心养神，重视自我修养，对延迟心脉的衰老亦有裨益。
人生七十，补肾培土
脾为后天之本，肾属水，为天生之本。两者在生理上互相滋长，病理上互相刺激。身体之衰老进程中，脾亦起到首要功用。脾胃乏力，后天不要滋养天生，则造成肾元乏力，加快衰老的发展。故培土亦是益寿之要旨，如琼玉膏、固精丸、大茯苓丸，还有乾隆长寿医方健脾滋肾壮元方都可以选择。对老年人兼有脾肾两虚之证者，上方更为恰当。
八十之人，滋肾润肺
老年人动则气喘，病则咳嗽，多与肺肾两脏功效失调或者衰减关于。肺属金，肾属水，金可以生水。肺阴充分，输精气于肾，乃补充肾阴，确保肾功效蓬发。八十岁，肺气衰，人老体衰，亦伴肺功效较重衰减，可经过滋肾润肺之法，亦可延迟衰老。如枸杞滋肾润肺，山药补肺固肾，五味子益气、生津敛肺止咳，薏苡仁健脾补肺等。或用黄芪膏、参莲饮等，均具补肺益肾之效。
年过九十调肾气
年过九旬，肾气即将枯竭而经脉空虚，身体就能涌现腰膝酸软、怕冷多病之肾元不够的病症。补益肾气可用之品，如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、蛤蚧、紫河车等补阳抗衰老。同样可用熟地黄、山茱萸、肉苁蓉、怀牛膝各15克，水煎取汁，炖排骨，加入葱姜或者多样调料，吃肉喝汤，经常食用。还可服成药延生护宝丹、龟龄集等助阳、延年益寿。
言而总之，不一样年龄阶层休息不一样，方因时而变，如此方可强健长寿。
无论男女，都要保护好自己的肾
专家说：“肾脏疾病会造成肾脏功能缓慢持续的损伤，随着时间的延长，生活质量下降，严重影响人类的寿命。”她建议做好以下十点，就能保护好自己的肾。
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
八、避免劳累节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
九、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
十、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约次。此运动可补肾纳气。
